๐๐น๐ถ๐ป๐ผ๐บ๐ฎ๐ป๐ถ๐ฎ, ๐๐ฎ๐ป๐ด๐ด๐๐ฎ๐ป ๐ฃ๐๐ถ๐ธ๐ผ๐น๐ผ๐ด๐ถ๐ ๐ฃ๐ฒ๐ป๐๐ฒ๐ฏ๐ฎ๐ฏ ๐ ๐๐ป๐ฐ๐๐น๐ป๐๐ฎ "๐๐ฎ๐๐บ ๐ฅ๐ฒ๐ฏ๐ฎ๐ต๐ฎ๐ป" - Berbaring dan bermalas-malasan di atas kasur memanglah hal yang sangat nyaman dan menyenangkan, apalagi saat cuaca sedang dingin dan turun hujan. Namun, apa jadinya jika seseorang sulit untuk beranjak dari tempat tidur dan hanya berbaring selama berjam-jam?
Jika kamu sering merasakan hal tersebut, bisa jadi kamu sedang mengidap sebuah gangguan psikologis bernama "Clinomania".
Clinomania merupakan sebuah gangguan kecemasan yang menyebabkan penderitanya kesulitan untuk beranjak dari tempat tidur, terutama saat sedang turun hujan.
Meskipun terdengar mirip, clinomania ini tidak sama dengan rasa malas atau sikap mager. Gangguan ini bisa disebabkan oleh depresi.
๐๐ฒ๐ท๐ฎ๐น๐ฎ ๐๐น๐ถ๐ป๐ผ๐บ๐ฎ๐ป๐ถ๐ฎ
Banyak yang beranggapan bahwa orang yang malas bangun pagi adalah pengidap clinomania. Padahal hal tersebut sangat jauh berbeda. Seseorang yang malas bangun pagi bisa saja disebabkan oleh "Kemalasan" yang murni.
Untuk membedakan antara kemalasan biasa dan clinomania pada saat "malas" bangun pagi, kita bisa mencari tahu berdasarkan perasaan kita pada saat terbangun. Lalu, apa saja perasaan yang membedakan clinomania dengan kemalasan biasa?
๐๐ฒ๐บ๐ฎ๐น๐ฎ๐๐ฎ๐ป
• Lelah yang luar biasa
• Frustasi
• perasaan tertantang
Jika kamu mengalami perasaan tersebut saat terbangun dari tidur, maka hal tersebut bisa jadi hanya rasa malas biasa dan tidak berkaitan dengan gangguan mental.
๐๐น๐ถ๐ป๐ผ๐บ๐ฎ๐ป๐ถ๐ฎ
•Kehilangan minat dalam bersosialisasi
• Sangat tidak senang dengan pekerjaan
• Memiliki sedikit energi di sekitar, dan bukan hanya pagi hari
• Stress
• Cemas
• Merasa kewalahan
• Merasa tak berdaya
Jika gejala-gejala ini muncul pada saat bangun tidur, maka kemungkinan kamu sedang mengalami clinomania.
Selain itu, clinomania juga bisa menjadi gejala kondisi medis lainnya, seperti;
• Depresi
• Sindrom kelelahan kronis
• Fibromyalgia
• Anemia
• Gangguan tiroid
• Diabetes
• Restless leg syndrome
• Penyakit jantung
• Gangguan tidur
๐ฅ๐ฒ๐๐ถ๐ธ๐ผ ๐๐น๐ถ๐ป๐ผ๐บ๐ฎ๐ป๐ถ๐ฎ
Clinomania bisa menjadi lebih buruk jika tidak ditangani secara tepat. Kondisi ini bisa berujung pada munculnya keinginan untuk menyakiti diri sendiri hingga suicidal thoughts pada penderita yang mengalami depresi.
Secara fisik, menghabiskan waktu terlalu lama di tempat tidur memang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Idealnya, orang dewasa hanya membutuhkan tidur selama 6-8 jam.
Apabila seseorang memiliki waktu tidur yang berlebih (Di atas 10 jam), maka hal tersebut akan berdampak pada naiknya indeks massa tubuh. Selain itu, tidur yang berlebihan juga bisa menaikkan resiko penyakit seperti jantung dan stroke, bahkan bisa juga berujung pada kematian.
๐ฃ๐ฒ๐ป๐ฎ๐ป๐ด๐ฎ๐ป๐ฎ๐ป ๐๐น๐ถ๐ป๐ผ๐บ๐ฎ๐ป๐ถ๐ฎ
Perlu ditegaskan terlebih dahulu bahwa clinomania ini bukanlah sebuah penyakit, melainkan gejala serius mengenai kondisi medis yang sudah terjadi. Untuk menangani gangguan ini, kamu harus mengetahui terlebih dahulu akar permasalahannya.
Sebelum berkonsultasi dengan dokter atau Psikolog, ada baiknya kamu mencatat gejala-gejala yang timbul, entah itu berhubungan dengan masalah tidur atau tidak. Selain itu, sertakan pula riwayat penyakit keluarga dan obat-obatan yang sedang dikonsumsi.
Dikutip dari website Sehatq, terdapat beberapa tips untuk meredakan kecemasan saat harus bangun dari tempat tidur, yaitu;
๐ญ. ๐ ๐ฒ๐บ๐ถ๐น๐ถ๐ธ๐ถ ๐ต๐ฒ๐๐ฎ๐ป ๐ฝ๐ฒ๐น๐ถ๐ต๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ฎ๐ป
Hewan peliharaan terbukti memiliki dampak yang positif bagi orang dengan depresi. Hewan peliharaan mampu mengurangi stress, kecemasan berlebih hingga mengatasi rasa kesepian. Selain itu, hewan peliharaan juga dapat memotivasi kita untuk beranjak dari tempat tidur.
๐ฎ. ๐ ๐ฒ๐ป๐ด๐ถ๐ป๐ด๐ฎ๐ ๐บ๐ผ๐บ๐ฒ๐ป ๐๐๐ธ๐๐ฒ๐
Bangun pagi sering kali identik dengan rasa takut dan kecemasan. Mulai dari sekarang, cobalah untuk mengingat momen-momen sukses dalam hidupmu jika hal tersebut terjadi. Hal ini dapat memotivasi kita untuk terus maju dan mengurangi kecemasan yang berlebih.
๐ฏ. ๐ ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ป๐ด๐ฎ๐ฟ๐ธ๐ฎ๐ป ๐บ๐๐๐ถ๐ธ
Musik memang terbukti dapat mempengaruhi mood manusia. Oleh karena itu, cobalah untuk mendengarkan musik terlebih dahulu sebelum memulai hari. Musik dengan tempo cepat dan lirik yang bersemangat dapat membantu meningkatkan motivasi dan semangat dalam memulai aktivitas.
Jika tubuhmu terasa mengikuti alur musik tersebut, maka kamu bisa melakukan sedikit gerakan atau bahkan joget. Hal tersebut dapat membuat tubuhmu menjadi lebih rileks dan mengurangi stress.
๐ฐ. ๐๐ฒ๐ฟ๐ฏ๐ถ๐ฐ๐ฎ๐ฟ๐ฎ ๐ธ๐ฒ๐ฝ๐ฎ๐ฑ๐ฎ ๐ฑ๐ถ๐ฟ๐ถ ๐๐ฒ๐ป๐ฑ๐ถ๐ฟ๐ถ
Ketika bangun tidur dan kepalamu penuh dengan pikiran-pikiran negatif, kamu bisa melwan hal tersebut dengan cara berbicara kepada diri sendiri. Kamu bisa membicarakan rencana apa saja yang akan dilakukan di hari tersebut.
Kemudian, tambahkan pula alasan mengapa kamu harus beranjak dari tempat tidur untuk menyelesaikan rencana-rencana tersebut.
๐ฑ. ๐ ๐ฒ๐ป๐ฐ๐ฎ๐ฟ๐ถ ๐ฐ๐ฎ๐ต๐ฎ๐๐ฎ ๐บ๐ฎ๐๐ฎ๐ต๐ฎ๐ฟ๐ถ
Sinar matahari di pagi hari dapat membantu mengatasi stress, rasa cemas berlebih hingga depresi. Selain itu, berada di bawah paparan sinar matahari dan udara terbuka dapat meningkatkan konsentrasi sekaligus membantu proses penyembuhan menjadi lebih cepat.
Jika kamu telah mencoba tips-tips di atas namun gejala clinomania masih tetap ada, kamu bisa menemui dan berkonsultasi dengan tenaga ahli agar kondisi tersebut tidak semakin parah.
Bagaimana guys? Cukup menambah wawasan kalian mengenai Clinomania kan guys? Semoga artikel mengenai bahaya Clinomania ini bisa bermanfaat ya guys, sampai jumpa~