Apa itu Self Loathing atau Self-hate? Ini Penjelasan Lengkapnya! - Self Loathing adalah sebuah kritik ekstrim terhadap diri sendiri, mungkin terasa seolah-olah Anda tidak pernah melakukan hal yang cukup baik atau bahwa Anda tidak layak untuk mendapatkan hal-hal baik dalam hidup.
Self Loathing atau Self-hate bisa terasa seperti Anda memiliki seseorang yang mengikuti Anda sepanjang hari dan setiap hari, mengkritik Anda dan menunjukkan setiap kekurangan serta mempermalukan Anda untuk setiap kesalahan. Ini bisa terasa mengerikan, self-hatred yang khas mungkin termasuk:
- "Aku tahu kamu akan gagal."
- "Kenapa kamu bahkan mencoba?"
-"Kamu pecundang."
- "Tidak ada yang ingin berada di dekatmu."
- "Lihat dirimu mengacau lagi."
- "Tidak bisakah kamu bersikap biasa saja?".
Apa Penyebab Self-hate?
Kebencian pada diri sendiri berkembang seiring waktu. Ini biasanya dipicu oleh lebih dari satu faktor, diantaranya adalah trauma masa lalu, perfeksionisme, harapan palsu, perbandingan sosial, dan beberapa perilaku yang dipelajari.
Kerugian yang Diakibatkan dari Self-hate
Self-hatred mempengaruhi banyak aspek dalam kehidupan sehari-hari. Self-hatred dapat mencegah Anda membuat keputusan penting, mengambil risiko, berhubungan dengan orang lain, dan mencapai tujuan. Jika Anda bergumul dengan kebencian terhadap diri sendiri, Anda mungkin mengalami konsekuensinya dalam banyak bidang dan cara. Beberapa hal yang dapat mempengaruhi self-hatred diantaranya adalah:
- hubungan dengan diri sendiri;
- tempat kerja;
- situasi sosial;
- hubungan Kekeluargaan;
- hubungan Romantis;
- penetapan tujuan; dan
- pengambilan keputusan.
Bagaimana Cara Menghentikan Siklus Self Loathing?
Hidup dengan self-hatred itu luar biasa melelahkan dan dan terasa asing. Untungnya, ada beberapa langkah yang bisa kita ambil untuk menenangkan kritik batin itu, menenangkan badai negatif, dan bergerak maju dengan cara yang positif. Beberapa cara itu diantaranya adalah:
- jinakkan kritik batin Anda;
- inventarisasi kekuatan Anda;
- belajar menerima pujian;
- kembangkan welas asih; dan
- belajar dan praktek memaafkan.
Ingatlah bahwa menghentikan self loathing itu membutuhkan waktu. Mungkin terkadang terasa menantang dan tidak mungkin, Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda berduka atas bagian diri Anda yang terlalu akrab ini, tidak apa-apa. Ketika Anda membiarkan diri Anda melepaskan kritik negatif, Anda memberi ruang untuk lebih banyak kegembiraan, kedamaian, dan koneksi dalam hidup Anda.